w domu

[...] wstalem i musialem cos zjesc juz z przymusu wiec zrobilem frytki, Weszly w zoladek calkiem normalnie. Wyszedlem na dwor, wypilem dwa piwa (czytalem ze pomogaja) wrocilem do domu, wypilem herbatke i zjadlem troche. Juz normalnie. Wiec szczesliwy polozylem sie spac z mysla ze czwarty dzien bedzie okej, mylilem sie. wstaaje dzis (czwarty dzien) [...]

[...] wstalem i musialem cos zjesc juz z przymusu wiec zrobilem frytki, Weszly w zoladek calkiem normalnie. Wyszedlem na dwor, wypilem dwa piwa (czytalem ze pomogaja) wrocilem do domu, wypilem herbatke i zjadlem troche. Juz normalnie. Wiec szczesliwy polozylem sie spac z mysla ze czwarty dzien bedzie okej, mylilem sie. wstaaje dzis (czwarty dzien) [...]

[...] supli, których użyję na redukcji (nie cały czas): kompleks witamin i minerałów ZMA uzupełnianie elektrolitów WPC (mam jeszcze ze 3kg xD) Wit C Omega-3 ALA Chrom Tyrozyna Kreatyna Beta-alanina Johimbina Coś na lepsze trawienie Dokładniejszą rozpiskę co jak będę suplementować dam już jak zacznę redukcję i jak mi wszystko przyjedzie do domu xD

W budowaniu estetycznej sylwetki najlepiej sprawdza się trening na siłowni. W Twoim wieku na spokojnie możesz zacząć ćwiczyć w domu, a później się na nią przenieść. Ozzy już Ci podał link do artykułu odnośnie treningu. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] trening pleców, barków i brzucha. Jako, że był to mój pierwszy trening na siłowni od dłuższego czasu i do tego z większymi ciężarami (przez ostatnie 3 tygodnie ćwiczyłem w domu na własnym ciężarze ciała bo sprzęt do domowej siłowni dopiero kupuję partiami) to oceniam go bardzo pozytywnie była siła i chęci do pracy. Przerwa świąteczna podziałała [...]

[...] to pierwsza sprawa,mieliśmy napisać tylko dane do wysyłki i nie twierdze że ktoś czegoś nie wysłał,piszę że nic nie otrzymałem,fakt ,zmieniłem kilka dni temu numer tel,ale w domu ktos jest zawsze i gdyby kurier rzeczywiscie podjechał ,baaa był aż dwa razy,ktoś odebrałby paczkę bo Ojciec siedzi w domu 24 h,ja także mam urlop,tymczasem zaręczam ze [...]

[...] i piątki a poniedziałek mam tak duzo lekcji ze ledwo wyrabiam na trening. Na treningach robimy pompki brzuszki itp. Ale to mi nienwystarcza chciałbym poćwiczyć troche w domu.Mam do dypozycji 5kg hantle i prowizoryczną ławeczke. Mam 16 lat. Ułożyłemnplan ćwiczeń. Prosze o ocene i wytkniecie błedów oraz pomocne wskazówki. Wtorek 1.Biceps-5x30 [...]

tzn nikogo nie było w domu, ale jak wracałem, to widziałem tych małych szarlatanów jak wychodzili od sąsiadów kssssss

[...] przeziębienie. Miskę wczoraj starałam się liczyć, ale z apetytem i chęcią do życia jest różnie%-), toteż siedzę w łóżku i wegetuję sobie, póki co. @@-) Jutro wracam do domu, do studiowania i nieuchronnie zbliżającej się sesji. @-| Na siłownię wrócę prawdopodobnie w środę lub w czwartek, wykupię sobie nowy elegancki karnecik. Super by było, [...]

każda do tej pory podchodziła do tego tak, jakbym jej źle życzył, bo ona w pani domu/naj/brawo przeczytała inaczej. p******ę to

tak jak pisalem, ona siedzi w domu jeszcze sie na silke nie zapisala , diety nie ma 0 jakichkolwiek cwiczen a pisze na fb zeby jej ktos pomogl przedtreningowke wybrać.. Kvrwa, mocna kawa i ogien i tyle wystarczy , dobra dieta i będzie paliła fat az miło, a ma z czego ciąć.

@DUDEK: Zielona Góra :) Mam to 2-3 km, od domu. Żeby było śmieszniej, w sumie to pi razy oko z 5 km od centrum. @Adam: tak, zbieganie jest kluczowe. Ludzie biegający po płaskim nie zdają sobie sprawy, jakie spustoszenia czyni w nogach. Dzisiaj luźniejszy dzień. Mam parę kilometrów do dokręcenia w bilansie tygodniowym, miało być bieganie i [...]

[...] :D Zeby awokado zmieklo mozesz je schoac do torby papierowe z jablkiem i bananem :D Tez szybko dojrzeje. Bylam wczoraj w kinie na hobbicie, po ponad 2 godzinach siedzenia na krzeselku bolaly mnie znowu ledzwia :/ Kolezanka wycoagnela mnie jeszcze na impreze i teraz place za to bolem kolan i lordozki :( Moglam zostac w domu i zrobic pranie.

k***a przez ta walke się głodny zrobiłem a nic do żarcia w domu nie mam :(

Dzisiaj zamiast treningu po nocce wrocilem do domu zjadlem i poszedlem spac. Spalem caly dzien do chyba 9.30 a na 10 znow nocka... xD no coz widac tak mi bylo trzeba pospac. Nie czuje sie przez to lepiej wypoczety wiec tylko ubolewam nad straconym dniem. No ale jakos to bedzie :) A czy kupa czasu? Nie wiem leci sobie i nie myslalem tak o tym. [...]

[...] jakby mi ktoś kij do d*py wsadził :)) oby tak nie było w Gdańsku, bo orzeł murowany }:-( Potem 40 min. cardio na bieżni. Głodna byłam dzisiaj masakrycznie, jak wróciłam do domu po treningu nie miałam już siły nawet łazić, a roboty w chacie full }:-((( jutro zakupie więcej żelatyny i będę wpierdzielać galaretki z herbaty i coli w takich [...]

[...] rozpocząłem kolejną diete LC, 3tygodnie na siłowni, bieżnia itp itd, tydzień przed świętami pochorowałem się (przeziębienie czy cuś) i znowu "opierdzielanie". Po powrocie do domu na święta diety nie trzymałem, ćwiczyłem FBW, 0 aerobów i z tego co udało mi się zrzucić w te 3tygodnie (4kg) powrócił 1kg, ale i tak uważam że przydała się ta przerwa i [...]

Ja chyba rowerek kupie zeby w domu aero moc krecic

[...] tydzień myślę, że się uda (jedna z nich była naprawdę prosta, tylko robiłem ją jak byłem już naprawdę opadnięty z sił). W każdym razie jestem na dziś spełniony. Wracając do domu spotkałem się z pełną aprobatą dla mojej pasji, a mianowicie "PRZESTAN SIE INTERESOWAC TAKIM G*WNEM" i ze wydaje kase na "takie g*wn"o. No nieźle :-D A lafay już się [...]

dział Trenign w domu pomoze ci w tym idealnie :D